６月６日号
毎度！吉爺です。もう６月ですね。例年のごとく、夏のイベント目白押しシーズンに突入してきました。（新しい読者の為に解説をすると、吉爺は地元の青年団みたいな団体に数多く顔をつっこんでいて、そのイベントが７月から１０月まで続き、準備に追われるシーズンである。美容組合、商工会、若衆会、お寺の青年部他）
そこで、このボランティア活動の中、気の持ちようで痩せることも肥ることも出来る。
そう、感のきく人ならもうおわかり頂いたでしょう？そうなんです。今回からのネタは「ダイエット！」でしばらくお付き合いを。
まず、吉爺がなぜ「ダイエット」なのか、それは思い起こす事今から１０年前、吉爺の高校生時代の写真がどこからか出てきた。髪は長髪でギター片手にカメラ目線でポーズを決めている。
「この頃は女の子にモテモテやってんけど、ヤッパシ結婚したらあかんなぁ」って、独りぼやいていたら、横から嫁が「そんだけ肥とったらあかんわ！」
元々子供の頃から肥満体型だったので、こんなもんかなっと思ってたが・・・
実は高校生の頃は片道４５分以上自転車で通学し、専門学校時代はビルの５階に教室があり、毎時間１階まで下りて休憩していた。
そして、今の仕事に就いてからというもの、バブル絶頂期で朝から晩まで食べる暇もなく働かされまくった。
それなりによく動いていたので、結婚してしばらくは、スリムというよりきゃしゃな体型でしたが、その後よくいう結婚後の幸せ肥り！あれよあれよといっている間にぶよぶよ体型に、かろうじてまだ自分のお尻は自分で拭けました。
そうなんです。その頃は身長１７１cmで、体重は何と８４Kgもあったんです！
吉爺「んじゃ、痩せたら又モテるんかいな？」
嫁 「出来るもんならやってみ。どうせ・・・」
その時吉爺の頭の中には女の子にモテモテの想像図しかなかった！
以前も何度かは痩せようと思ったが、食欲には勝てず、控えめに食べるのは１食だけで終わってしまうことが多かった。（その次の食事はもちろん倍以上食ってしまう）だが、今回は女の子にモテモテ作戦が脳裏をよぎり、「食欲には性欲で対抗」の方程式が成立した。
02/05/30
６月１３日号
皆様紺日和？ 暑くなってきましたね。
さあいよいよ夏のイベント目白押しシーズンに突入してきました！今回も前回に引き続きダイエットネタでいきたいと思います。「今からでも遅くない！」では続きをどうぞ。
痩せるにはどうすればいいか？
とりあえず食べる量と動く量のバランスと思い、動くのはしんどいだけなので、食べるのをひたすら我慢、食事の前に水やお茶をひたすら飲み、胃袋をだぼだぼ状態にしてから食事を取る。夜はする事がなければ早く寝る。
今思えば何と効率の悪い事と思うが、その時は１ヶ月で５Kg以上痩せました。が、この方法も限界があり、７５Kgあたりから痩せなくなり、次の手に。
やはり、「動かないといけないのか？めんどくさいし恥ずかしいし・・・」
そんな時にお宮さんの祭り太鼓を叩く機会が！最初はもって生まれたリズム感？で惰性のごとく叩いてたが、秋祭りに至っては、１日中街なかを御神輿と共に練り歩くという超耐久性の太鼓叩きになった。祭りと言えば「酒！」アルコールを燃料に午前中は何とかしのいだが、（と言っても今を思えばへなちょこ叩き！）午後からは燃え尽きた士のごとく、（そんな格好の良いもんか！）単なる酔っぱらいのオッサンでした。
これではいけないと心入れ直し、お祭り前から心機一転、練習をすることになった。翌年、鴨若鼓（かもじゃっこと読む、鴨都波神社の太鼓隊の名前、カッコいいでしょ。）も初の女性メンバーが参加し「太鼓というのは！」と言う立場（一応一日の長がある？）吉爺自身も練習に精（性？）を出し、前回言った「食欲には性欲で！」の方程式が成り立った。
秋祭りをなんとかこなし、お宮さんの行事の関係から、春祭りにも演奏の機会がやってきた。４月の本番にむけて、１月末から練習を再開し、３ヶ月の練習期間（実は吉爺のダイエット期間？）の末なんと６２Kgまでのダイエットに成功した。（もちろん例の欲の方程式は存在したが、確立したかどうかは、ここでは各機関の人間関係があるので内緒と言うことにしておこう）
なんと言っても、知識なしでここまで痩せてしまったので、皮膚はぼろぼろ、立ちくらみの連続（後日血液検査で貧血！っと出た）なのに下腹だけがポッコリ出るというそこらのきゃしゃなオッサン体型になっていた。
「欲の方程式恐るべし！」
02/06/6
６月２０日号
ダイエットネタ怒濤の最終回（マジです）！
っと思ったが、あまりにも長くなりすぎたので、２回に分けました。
前回までは長ーい前置きで今回はまじめなお話し。さあ、メモのご用意を！
前置きが長くなったがここで本題に。
「食べた量と動く量！」この最初に言った言葉に注目し、もう一度見直すことに。
人間って「３大栄養素」で持っている。（最近は５大栄養素、タンパク質・炭水化物・脂質・プラス、ビタミン・ミネラル）
タンパク質は細胞分裂に、炭水化物はエネルギー、脂質は文字通り体の潤滑（カロリーはここでは無視！）ビタミン・ミネラルは、細胞間の伝達物質に。で、タンパク質とビタミン・ミネラルは体に貯蔵出来ないらしいので、必ず摂取することに。後の脂質と炭水化物は体に貯蔵できるとのこと。またこの脂質と炭水化物という奴は、「体脂肪」とも言うらしい。これを燃焼させるとエネルギーや糖質になるらしい。
皆さん「体脂肪」というダイエット愛好家には聞き捨てならん言葉がやっと出てきましたが、この体脂肪を上手く燃焼する為にはどうしたらいいか、っと言うことに注目し吉爺のダイエット作戦「欲の方程式確率への道」が始まりました。
まず何で人間がおなかがすいたという「欲」が生まれるか？ここに注目！
実は脳細胞は、糖質で動いているらしい。脳細胞自体は、物の書物によると遅くとも２０歳までで細胞分裂はしなくなるらしい。ゆえに、タンパク質は必要なし、と言うことになる。
神経伝達の為に、ミネラル（カルシウム・カリウム・マグネシウム・ナトリウム）の力を借りて、ドーパミン（細胞間神経伝達物質）を放出し、その刺激で脳細胞間に次々と情報が伝達していく。このときの脳細胞のエネルギーが糖質である。
と言うことは脳細胞は糖質しか受け入れない。つまり血糖値が下がれば脳細胞の動きが鈍くなると言う結論に達する。
実際に食事を取ることが出来ないと、まず血糖値が下がり、脳細胞のエネルギーが少なくなる。すると、脳細胞から血糖値を上げる指示が出る。これが「お腹空いた信号」。と同時に「体脂肪を燃やし血糖値を上げろ信号」も出ている！
が、体脂肪を燃やすにはそれなりの時間がかかる為、食欲にブレーキがかからず食べてしまう。すると糖質は摂取３分以内に血糖値を上げ、４分後には脳細胞の血糖値まで正常値にすることが出来てしまう。ところでその頃、体脂肪燃焼チームはと言うと「そろそろ行きまっかー」状態で時すでに遅し。
じゃ、この「お腹空いた信号」を無視するとどうなるか？「脳細胞が死んでいく？」大変だ！じゃぁ、１食抜いたらとんでもないことに？・・・そんなこと無いよ。
それは次回のお楽しみ。
02/06/13
６月２７日号
皆さんうっとうしい天気が続きますね、前回の続きで長くなるので前置きはこのあたりで、本文に入りましょう。
皆さんイベントやお仕事で、お昼ご飯を食べ損ねた事ってあるでしょう。その時にこんな状態になりませんでしたか？「判断力が鈍る・直感がなくなる・手が震えてくる」
これは前回に書いたように血糖値が下がり、脳細胞にエネルギーが無くなってる証拠。このままでは脳細胞が死んでしまう？！でも人間の体って本当によくできている。そんな時はいらない脳細胞をスリープ状態に出来る。心臓を動かし横隔膜を上下し肺に空気を送り込む、熱い痛いと感じると突発的に回避する・・・この生命を維持する為の最低限の機能を残して、いらないところ「新しく物事を覚える・欲をだす等」はスリープ状態に持ち込む、そして究極は意識が弱り睡魔が襲ってくる（本当の意味でのスリープ！）。でも、このまま人間は死ぬことがない。そう、この頃になってやっと体脂肪が燃えだし、血糖値がじわじわと上昇してくる。
「そういやーお昼ご飯まだやったね！」って言うことで終わってませんか？その後、夕ご飯の時になると「昼食ってないからしこたま食うぞー！」ってね。そして欲が出て食いすぎになり、またまた余った炭水化物と脂肪分が体脂肪として体に蓄積されていく。
ここで「欲の方程式」を思い出して頂きたい。生理的に食べなくていい物を食欲に負けて食べている自分を。
結局食欲って、血糖値低下から来る「お腹空いた信号」って事になってくる。
でも仕事中は脳細胞はスリープ状態には出来ない。そんな時はちょこっとだけ血糖値を上げればいい。
どうするかと言うと、満腹状態にしなくても取りあえず脳のスリープだけは避けたいので、あめ玉１個かチョコひとかけ、これだけでボーとするのは避けられる。その後の夕食は例の方程式で乗り切る。そして再び空腹感に襲われたら、血糖値をちょこっとだけ上げる。この繰り返しにより胃を徐々に小さくする。これでバカ食いは避けれる。
でも食欲だけは、世間で認められてるだけにやっかいなもの。性欲の「かたっぱしから！」っていうと悪いイメージがあるけど、食欲だけはどうぞご自由に状態。だから１週間に１日だけは「バカ食いの日」を作ろう。週を重ねる毎にバカ食いも出来なくなってくるはず！そう、そうなればあなたの胃袋も小さくなっているはず！「ここまで来れば勝ち」
後は、血糖値を上げ過ぎず下げ過ぎず。そう満腹でも空腹でもない状態を、常に保つ。そして、体脂肪燃焼体制も常にアイドリング状態にし、血糖値が下がると即燃焼する体制を作っておく。付け加えると、筋肉が多くあるほど燃焼がスムーズにいくらしいので、筋力アップも忘れずに。有酸素運動が、効果的！このお話は又次の機会に・・・
こんだけ書いて、結論を書き忘れていた。結果、「炭水化物（米、パン、麺類芋類）は体脂肪が適量になるまで絶対とらない！」
落ちがないので、終われないが、モバイル環境の方の為にこの辺で！
ちなみに吉爺は、現在体重65Kg、体脂肪率13%、体脂肪量9Kg以下で〜す。
02/06/20
このページはよしじ。が個人的に感じたことや思ったことを何にも考えずにぽそっと書いてます。
ここに登場する各団体名並びに名称、個人名はすべてフィクションです。怒らないでね
(ё_ё)